كل ماتود معرفته حول وثيقة العمل الحر

المميز

تحقيقًا لرؤية السعودية ٢٠٣٠ أطلقت شركة عمل المستقبل برنامج العمل الحر التابع لوزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية، وذلك من أجل توعية المجتمع بمفهوم العمل الحر والفرص المتاحة ودعم وتشجيع المستقلين السعوديين بتسجيل العمل الحر كمهنة يعمل بها كل من يرغب تحويل هوايته أو مهارته إلى مصدر دخل. وأصدرت الوزارة وثيقة العمل الحر كإثبات رسمي لكل مستقل سعودي 

إضافة لعدة ميزات

كما تم الإعلان مؤخرًا عن اتفاقية تعاون بين برنامج العمل الحر وشركة حسوب المسؤولة عن أكبر منصات العمل الحر في العالم العربي مستقل وخمسات

ماهي وثيقة العمل الحر، وما هي مميزاتها؟

كيف تحصل على وثيقة العمل الحر؟

كيفية ربط  الوثيقة مع منصة مستقل للعمل الحر، والاستفادة من المميزات المُقدمة للمستقل حامل الوثيقة؟

في التدوينة سأجيب كل هذه التساؤلات..

ماهي وثيقة العمل الحر؟

“هي وثيقة معتمدة من وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية تمنح الأفراد المتخصصين في عدد من المهارات. و تتيح لهم فرص ممارسة العمل بشكل مستقل ضمن المهارات التي أقرتها الوزارة عبر البوابة الإلكترونية للعمل الحر”

المهارات التي أقرتها الوزارة: التصميم والإبداع، الفنون والترفيه، الكتابة والتحرير، تصميم تطبيقات الجوال والويب، الحرف اليدوية، المحاسبة والاستشارات، الترجمة، الرياضة، الصحة والجمال، القانون، التخصصات الهندسية،المبيعات والتسويق، الصوت والبصريات

ماهي مميزات الوثيقة؟

  • فتح حساب بنكي مرتبط بالنشاط التجاري
  • إمكانية التسجيل بالتأمينات الاجتماعية (اختياري)
  • حلول دفع رقمية (stc pay)
  • الحصول على الوثائق اللازمة لممارسة العمل الحر
  • الوثيقة لا تشترط شهادة محددة وإصدارها متاح لكل صاحب مهنة
  • تستطيع إصدار خمس وثائق في خمس مهارات تتقنها.
  • يمكنك الإستفادة من المزايا والخصومات المعلنة في بوابة العمل الحر
  • التسويق لحاملي الوثيقة

ماهي المميزات الإضافية المُقدمة من منصة مستقل للمستقلين حاملي الوثيقة ؟

  1. اعتماد حسابات حاملي الوثيقة على مستقل وخمسات الاعتماد يعزز من قيمتك ويعكس انطباع جيد لدى أصحاب العمل
  2. أولوية الظهور للمستقلين حاملي الوثيقة أولوية ظهور حامل الوثيقة السعودي على غيره من المستقلين السعوديين: ستظهر حسابات المستقلين السعوديين حاملي الوثيقة بالنتائج الأولى لما تبحث الشركات عن مستقل لتنفيذ مشاريعها.
  3. الحصول على عروض مشاريع أكثر يستطيع حاملي الوثيقة تقديم عروض مشاريع أكثر مقارنة بغيرهم من المستقلين الغير حاملين لوثيقة العمل الحر
  4. خصم 40%على جميع دورات أكاديمية حسوب  لحاملي وثيقة العمل الحر كود خصم على جميع دورات أكاديمية حسوب وهي دورات في المجال التقني مثل: البرمجة، تصميم المواقع والتطبيقات، تصميم واجهة المستخدم 

كيف تحصل على وثيقة العمل الحر؟

اتبع الخطوات التالية:

  • إذهب إلى بوابة العمل الحر 
  • ادخل رقم جوالك-رقم الهوية-كلمة المرور-اختار الفئة (الخدمات التخصصية(١)،النقل الموجه(2))- وثق حسابك في أبشر
  • ادخل بياناتك الشخصية (أضف جميع مهاراتك: كتابة، تصميم، برمجة في خانة الخدمات التخصصية)
نموذج تعبئة البيانات الشخصية
  • من شريط العنوان اختر: الشهادات-إصدار وثيقة الان-اختر المهنة وأرفق رابط ونماذج لأعمالك- اضغط إصدار الوثيقة، وستصلك رسالة نصية لما تصدر الوثيقة
نموذج إصدار الوثيقة
  • يمكنك تكرار الخطوة الثالثة لإصدار وثيقة أخرى مثال: لديك مهارة الكتابة والتصميم أختر من خانة المهنة؛ التحرير اللغوي وستحصل على الوثيقة، ثم اختر مهنة تصميم الجرافيك وستحصل على وثيقة أخرى 
صفحة توضح عدد الوثائق الصادرة

كيفية ربط الوثيقة مع منصة مستقل للعمل الحر؟

يمكنك ربط وثيقة العمل الحر مع حسابك في منصة مستقل بخطوتين:

  1. من صفحة الحساب اختر وثيقة العمل الحر
صفحة الحساب في مستقل

2. إذا كنت مسجل في وثيقة العمل الحر اضغط على زر “تأكيد التسجيل” ليتم الربط وتتمكن من الاستفادة من ميزات الوثيقة على منصة مستقل

صفحة الربط بوثيقة العمل الحر

وإذا لم يكن لديك حساب في منصة مستقل هنا: خطوات التسجيل

برنامج العمل الحر بوابة الفُرص لأصحاب المهارات:

اهتمام الحكومة بسوق العمل الحر، وتبني مبادرة للتيسير على المستقلين وتسخير كل ما يحتاجونه للاستمرار والازدهار يُنبئ بمستقبل واعد لهذا المجال.

ومن يتابع سوق التوظيف سيلاحظ توجه الكثير من الشركات إلى نظام التعاقد بالساعات مع مستقلين لإنجاز مشاريعها.


  1.   الخدمات التخصصية : مهارات الكتابة والترجمة ، والتصميم، والبرمجة، والرسم وغيرها
  2. النقل الموجه: خدمة التوصيل ونقل الركاب

كيف عملت عن بعد وربحت بالاعتماد على الجوال فقط؟

المميز

مرت سنة -تقريبًا- على الحصول على أول مشروع كتابة وكتبت لأول مرة مقال من 500 كلمة كانت تجربة رائعة ومنها دخلت مجال العمل المستقل.

كنت قبلها أكتب مقالات لاتتجاوز 200 كلمة وأنشرها في صحيفة إلكترونية، وأعتمدت بالكتابة على تطبيق الملاحظات بالجوال ثم حمّلت تطبيق الوورد لأتمكن من تنسيق المقالات بشكل أفضل، ومن حسن الحظ أن أول مشروع كتابة كان مع عميل ذو خبرة ومعطاء قدم لي ملاحظات ساعدتني ومهدت لي طريق الوصول لما أنا عليه الآن منها: إستخدام تطبيق مستندات قوقل: محرر رائع ويساعد في التدقيق الإملائي والنحوي ويُمكنك من خلاله مشاركة المقال مع العميل، ليضع ملاحظاته كتعليقات تظهر عند الضغط على الجملة الذي علّق عليها العميل.

 كيف عملت عن بعد وربحت بالاعتماد على الجوال فقط؟

  • أنشئت صفحة على موقع التوظيف لينكد إن أضفت كل ما أمتلك من مهارات 
  • سجلت في دورات مجانية بمجال الكتابة: دورة السرد القصصي على إدراك، دورة تحسين محركات البحث على إدراك 
  • أضفت شهادات الدورات لسيرتي في لينكدإن، وشاركت روابط المقالات التي نشرتها بالصحيفة 
  • وسعت شبكتي بالينكدان وصرت أضيف كل من يعمل بمجال كتابة المحتوى، وهذا ما يُمييز الموقع أنه يقترح حسابات أشخاص من نفس مجالك، وبهذي الطريقة وصلت لحسابات كُتاب لامعين بالمجال
  • أنشئت حساب في موقع مستقل (يُوفر فرص عمل مؤقتة) وحصلت على عدة فُرص ولله الحمد
  • تفاعلت مع ماينشره الكُتاب في صفحاتهم لم أستفد بصمت بل عبرت عن إعجابي بما ينشرون وبدورهم دعموني بتقديم مشاريع كتابة أو توصيات 
  • بعد ما قطعت شوط بمجال الكتابة وجنيت أرباح تسر القلب من كتاباتي استثمرت الأرباح في تطوير مهارة الكتابة وتأسيس مكتب منزلي
  • اشتركت بمجتمع رديف “مجتمع رقميّ، معني بنُخبة الكتّاب وصنّاع المحتوى”

أنا الأن أمتلك مكتب منزلي أسسته من أرباح عملي -ككاتبة محتوى مستقلة- المكتب يتكون من: جهاز كمبيوتر وطاولة تُعاني من خشونة في الركب وعند أدنى حركة تكاد تسقط، الكرسي مقدمة السرير إضافة لكرسي رحلات أرضي يسند ظهري -طبعا بدون أرجل- ولمزيد من الأناقة وضعت شجرة صناعية على الهاردسك ولأكون أكثر دقة شكلها كحزمة الكراث أحيانًا انصدم من ذوقي على كل حال هذا هو مكتبي أو مجمع الخردوات سمه ماشئت.

كيف تشتري جهاز كمبيوتر بأقل ثمن؟

  • اسأل وابحث وخذ وقتك الحصول على جهاز رخيص ليس سهل –اسأل مجرب-
  • كن مرن مثال: كنت ابحث عن لابتوب واشتريت جهاز مكتبي 
  • ركز على مواصفات الجهاز وتأكد أنها تُلبي احتياجاتك بالنسبة لي أردت جهاز بذاكرة عشوائية لا تقل عن 8 جيجا ودقة شاشة متوسطة ومعالج جيد جدًا يُتيح لي استخدام سلس بدون تعليق 
  • طبعًا لن تجد جهاز جديد بهذي المواصفات يقل عن 3000 ريال تقريبًا سواء مكتبي أو محمول
  • كُدت أن استسلم عن خطتي (شراء الجهاز من أرباح العمل الحر)
  • (مالا يُدرك كُله لايُترك جُلّه) لذلك ضاعفت ال700 وهي المبلغ المُتبقي من الأرباح لتصير 1400 استدنت المبلغ من أمي لست متأكدة من ذلك ولكن دعونا نصدق كذبت الاستدانة 
  • اشتريت الجهاز ب  1375 من موقع صفقة للأجهز المستعملة وبعد تجربة أسبوعين أظن أنها صفقة رابحة
  • الجهاز ماركة لينوفو يعمل بشكل جيد عيبه تلك الرائحة المُنبعثة من الهارديسك كرائحة المستشفى بالبداية كنت أشعر بالصداع والغثيان الآن الوضع على مايُرام
  • ايضًا مايتصل بالواي فاي مباشرة ويحتاج USB Wireless و ابتعته من محل بيع أجهزة الكمبيوتر ب36 -تتفاوت الأسعار على حسب السرعة- أخذت الأقل ثمنًا والشبكة ممتازة 

 ربما تتساءل لماذا استعجلت ولم أواصل عملي باستخدام الجوال إلى ان تتضاعف أرباحي؟

 بالواقع العمل المستقل أرباحه غير مضمونة وموسمية، وتحتاج اكتساب عدة مهارات لترفع من قيمتك في سوق العمل الحر وتحصل على فرص أكثر خلال هذه المواسم، لذلك بدات في تَعلُّم مهارات إضافية مثل: إدارة محتوى مواقع التواصل، وكتابة تجربة المستخدم 

إدارة محتوى مواقع التواصل من المهام التي يُمكن إنجازها على أكمل وجه بالاعتماد على الجوال، ومنذ 3 شهور أُدير حساب مجتمع رديف على تويتر.

أما الكتابة لتجربة المستخدم تحتاج لجهاز حاسوب لتحميل برامج مهمة لا يتم العمل بدونها؛ لذلك استعجلت بشراء الحاسوب لأنتهز فرصة الالتحاق بالدورة مع المدرب الرائد بالمجال: الأستاذ محمود عبد ربه


تجربة شراء جهاز بأقل تكلفة كانت مفيدة وممتعة اكتسبت خبرة بالأجهزة خلال البحث، وكان محمد ابن أخي متفاعل معي اصطحبته معي خلال جولة البحث الميدانية على محلات الأجهزة الإلكترونية.
قال لي لما ركبت الجهاز ووضعته على الطاولة (المُسنة): أنا فخور فيك عشان صار عندك مكتب وأضاف أنه كمكتب مدير المدرسة 
واقترح تسميت الحاسوب أسوة بالعصافير التي يمتلكها وقال: أيش رأيك نسميه عبدالله قلت: نسميه رزق الله لأني سأعمل عليه

اتمنى أن تكون التدوينة مُشجعة لكل من يُفكّر بالربح من الانترنت أو يعمل ك مستقل (Freelancer)

وبما أنك وصلت إلى هنا أولاً: أشكرك على وقتك. ثانياً: هل فكرت من قبل في تسمية أجهزتك؟

التصنيف: 1 من أصل 5.

ملخص رواية الجمال الأسود(Black beauty)

رواية الجمال الاسود تروي حياة مُهر من سلالة أصيلة تملكه عائلةً نبيلة هو أمه يعيشون في إسطبل في مزرعة كبيرة يتولى رعايتهم سائس خبير وطيب القلب. نشأ وترعرع في أحسن الظروف وتم تروضيه (تدريبه على ارتداء السرج واللجام* والشكيمة* والغمامة والاستجابة لأوامر سيده)، لأن سائسه خبير بتربية الخيول ومحب لها تم ترويضه بمنتهى السهولة أيضا سلالته الأصيلة جعلت منه حصان ذكي ووفي .

ثم دارت الأيام وانتقل من نعيم الإسطبل الفاخر والمعاملة اللطيفة إلى مالكين مهملين وتعرض لسوء معاملة وعمل شاق انهك قواه وتتوالى أحداث الرواية في سرد شيق على لسان المهر (بلاك بيوتي)

راوي الرواية المهر (بلاك بيوتي) أو الحصان الأسود، تحدث عن مشاعر الخيول وطباعهم الشخصية وهذه بعض المعلومات التي أحببت مشاركتكم إياها

معلومات عامة عن الخيول من الكتاب: 

  • أن المعاملة الطيبة والرفق تؤثر في سلوكهم، فهم مرهفين الحس ويشعرون بالقلق والخوف عندما يمتطيهم شخص خائف. 
  • ايضا تضايقهم عدة الترويض: اللجام والشكيمة والعنان والسرج ولابد من الاهتمام بنظافتهم الشخصية ونظافة الاسطبل وعدة الترويض والتاكد دائمًا من صلاحية الحدوة وتنظيفها من الأحجار قبل أن تدخل في حوافر الخيل 
  • الخيل يحتاج إلى التدفئة بغطاء سميك بعد بذله مجهود شاق وتبلل جسمه بالعرق سواء بالشتاء أو الصيف 
  • يملك الخيل الأصيل فم حساس يستجيب بحركة ناعمة للعنان 
  • لا تشد العنان وتدفع رأس الخيل للخلف فهذا يؤلم رقبته ويسبب احتكاك الشكيمة بلسانه وأسنانه 
  • الخيول تستجيب لتربيت على الرقبة والكلام الطيب وتشعر بسعادة مالكها وساسها وغضبهم 
  • لا داعي لاستخدام السوط طالما الخيل مروض بشكل جيد، فالفارس الخبير في الخيول لايستخدم السوط إلا نادرًا 
  • الخيل حيوان ذكي ويستجيب بسرعة للمخاطر

هنا المهر (بلاك بيوتي) يخبرنا عن أثر المعاملة الحسنة على الخيول

وهنا المهر (ميريليجز) وهو من الخيول القزمة التي يحب الأطفال ركوبها وكان يشارك (بلاك بيوتي) نفس الإسطبل، ويحب اللعب مع بنات مالكه فهم بغاية اللطف والتهذيب، إلا أنه يعاني عندما يشاركونهم باللعب أبناء أقربائهم فهم لا يفهمونه ولا يشعرون بتلميحاته مما يضطره للدفاع عن نفسه. 


الشكيمة: أداة من الحديد توضع بفم الخيل لتثبيت اللجام والعنان 

اللجام: ما يحيط بفم الخيل

 اسم الكتاب: الحصان الأسود (Black Beauty) رابط التحميل

عدد الصفحات:156

المؤلف:آنا سويل

المترجم: إسلام سميح

حقوق الصورة:Unsplash

خطة زيادة المتابعين في الانستغرام مجاناً

في حكمة تقول: (من داوم على أمر أوتي سره)

كلنا نعرف أهمية الممارسة والاستمرار في تطوير المهارات ونجاح الخطط والوصول إلى الهدف.

خلال شهر تقريباً عملت بجد على تطوير مشروعي (حساب قصص أطفال على الانستغرام) كان هدفي التوسع وزيادة عدد المتابعين.

أول شيء وضعت خطة مبدئية للمحتوى: أفكار، جدولة، ثم استعنت بالله سبحانه وطلبت استشارة من الأستاذ يونس بن عمارة صاحب مجتمع رديف الرقمي واقترح علي فكرة بسيطة للترويج لحسابي وهي (التفاعل مع الحسابات ذات النشاط المشابه لحسابي بشكل يومي) وبدأت بالفعل بالمتابعة والتفاعل بالاعجاب والتعليقات المفيدة وحصلت على المثل من أصحاب الحسابات

اجتهدت بالبحث عن مختلف الأساليب المجانية للتوسع وزيادة المتابعين في الانستغرام وهذا ماوصلت إليه

جدولة المحتوى

وكانت أصعب خطوة بالنسبة لشخص مثلي مبتدئ، بحثت ووجدت نموذج جدولة تغريدات متجر وقلدتها. ماقدرت ألتزم فيها ولكن قدمت لي أفكار للمنشورات.

وهذا رابط الجدول اللي انطلقت منه

https://docs.google.com/document/d/1irqcbBSEfZ9NryNuqC5hXXCFgMaUeZ4cxVD2iXKr7fQ/edit

النشر الإرتجالي

متابعة حسابات كثير بمختلف القنوات الإجتماعية ذات علاقة بنشاط حسابي على الانستقرام (قصص الأطفال) 

اقتبس أفكار وأعيد صياغتها وأنشر، ثم تطورت وصرت اصنع محتوى من الصفر وهنا ظهرت فائدة الاستمرار بالنشر صرت ألتقط الأفكار وأحولها  لمحتوى ملائم للأطفال مثال 

نشرت منشور بعنوان (قطتك أذكى منك) وكان يحكي موقف طريف وغريب حدث لي أيام الطفولة، كتبته بأسلوب قصصي وصممت منشور ضاعف من جمال الفكرة، هذا رابط المنشور

منشور مقتبس من المواقف اليومية

اختم منشوراتك بطلب (اتخاذ إجراء)

اختم منشوراتك بطلب (اتخاذ إجراء) من الجمهور مثل: تابعني، شارك المنشور، احفظه …

وإذا كان المحتوى تصميم اضف رموز اتخاذ الإجراء مثل التصميم أدناه

مثال على طلب إتخاذ إجراء

نوّع باستخدام الوسوم

نوّع باستخدام الوسوم ولاتكتفي بوسوم نشاطك، ولكن تكون مشابهة أو ذات علاقة بمحتوى المنشور، وحاول التركيز على الوسوم الصغيرة (المشاركات لاتتجاوز الألف) حتى تزيد فرصة ظهور المنشور لمتصفحي الوسم.

الاستمرارية بالنشر

انشر باستمرار حتى تصير معروف لدى خوارزميات الانستغرام هكذا سمعت ثم فعلت وتأكدت من صحة النصيحة.

النشر باستمرار يؤهلك للظهور في اكسبلور الانستقرام (لوحة الشرف) التي تُظهرك للمتابعين وتجذبهم إلى حسابك 

مالذي استفدته أنا بعد شهر من تطبيق هذه الخطة؟

  • قفز عدد المتابعين من 245 إلى 300 تقريباً والعدد بإزدياد
  • معظم المتابعين الجدد متافعلين لإنهم تابعوا الحساب بعد قراءة تعليقاتي المفيدة في الحسابات التي يتابعونها ووجدوا حسابي مفيد لهم
  • بدأت اكتسب خبرة في صناعة المحتوى وتخلصت من مشكلة شح الأفكار
  • حصلت على توصيات مجانية من حسابات كبيرة أعجبهم المحتوى

هذا كل مالدي خطة بسيطة وعملية ومضمونة جربها مهما كان نشاطك ومهما كان مستوى معرفتك وستنجح بإذن الله فقط استمر…


حقوق الصورة: انسبلاش

 خطة تحسين القراءة من كتاب “الهامسون بالكتب”

“هل توصلت إلى كيفية تشجيع الطلاب على الاستجابة للقراءة دون تجريدها من كل جوانب المرح التي تنطوي عليها؟ لقد فعلت دونالين ذلك، وفي كل صفحة من صفحات هذا الكتاب”

الكتاب يتناول خلاصة تجربة المعلمة دونالين التي تدير الصف السادس في مدرسة ابتدائية وتُدرّس مادة القراءة والمنهج: 42 كتاب من مختلف المجالات هناك خطة لتنفيذ المهمة: تدريبات، وتقييمات، واختبار.

كان منهج القراءة ممل للأطفال ولا يحقق النتيجة المرجوة وهي بناء عادة قراءة الكتب لدى الأطفال. 

فالكتب ليست من اختيارهم وأوراق التدريبات التي عليهم كتابتها بعد قراءة الكتاب تأخذ وقت أطول من القراءة! 

حاولت المعلمة دونالين تحسين منهج القراءة ونقل حبها للكتب إلى طلابها بعدة طرق ساشاركك بعضاً منها. 

ولكن بالبداية دعينا نتعرف على أنواع القُراء كما ورد بالكتاب:

  • القُراء المتعثرين أو (الناشئين) كما يحلو لمعلمتنا دونالين تسميتهم

ينفرون من الكتب وعندما يُفرض عليهم قراءة كتاب لا يفهمونه، وشاركت المؤلفة قصة (كيلسي) طالبة متأخرة بمنهج القراءة فجلست معها ودردشة حول الأشياء التي تحبها منها الحيوانات وخاصة الخيول فرشحت لها عدة كتب عن حيوانها المُفضل 

  • القُراء الخاملين 

هذا النوع من الطلاب لا يكترث بالقراءة ويتعامل معها كواجب مدرسي ثقيل ولا يمارسها خارج أسوار المدرسة لأنهم لايستمتعون بها.

  • القُراء السريين

يحبون القراءة ولكن الكتب المفروض عليهم قرائتها مُملة، ويخسر المعلمين طاقة هؤلاء الطلاب وخبرتهم ويركزون على الطلاب الخاملين واقناعهم لقراءة الكتب المفروضة عليهم.

يحب الأطفال القصص، التي تفتح لهم أبوابًا يفرون عبرها إلى عوالم مجهولة ويعيشون فيها ُ حيوات الشخصيات التي يقرأونها بصورة غير مباشرة، وارتباط الأطفال بقصص ألعاب الفيديو والمسلسلات التليفزيونية يؤكد ذلك

خطة تحسين القراءة من كتاب (الهامسون بالكتب)

  • التزمي بقدر محدد من القراءة يوميٍّا
  • اختاري كتباً تهتمي بها بصفة شخصية (ابحثي عن المتعة بالقراءة)
  • اقرئي مزيداً من كتب الأطفال
  • احصلي على ترشيحات من طلابك

عندما تقرأي ما يقرؤه الطلاب، تكتسبِ معرفة متعمقة بشأن عادات القراءة والتفضيلات الخاصة بهؤلاء الطلاب؛ وفي ذلك الأنواع الأدبية التي يستمتعون بها، والسلاسل التي يخلصون لقراءتها، ومستوى القراءة الذي تنتمي إليها كتبهم، وجودة النصوص التي يقرؤونها. يمكنك أيضا إيجاد الكثري من الفرص لتوسيع آفاق قراءة الطلاب عن طريق النظر إلى ما لا يقرءونه بالإضافة إلى ما يقرءونه. فبتحديد الألوان الأدبية التي يتجنب الطلاب قراءتها، أو تحليل إن كانت الكتب التي يختار الطلاب قراءتها سهلة للغاية أم صعبة للغاية، يمكنك َّ تحديد الجوانب التي يمكنك مساعدة الطلاب فيها لتطوير أنفسهم كقراء. 

  • ابحثي عن ترشيحات للقراءة من قوائم الكتب الأكثر قراءة أو مبيعاً المنتشرة على الانترنت
  • أعدي دفتر لتدوين كل ما يرتبط بنشاط القراءة في بداية كل عام: ترشيحات كتب، أسماء كتب قرأتها وملاحظاتك حولها…
  • تأملي ما تقرئين ولاحظي ما يُعجبك في الكتاب أو ما لا يعجبك. ما الذي يجعل قراءته صعبة أو ممتعة؟ ما الذي يعلق في ذاكرتك بشأن الكتاب عند انتهائك منه؟

 استبيانات القراءة

استغلت المعلمة دونالين المعلومات التي يشاركها الطلاب في الاستبيان لمعرفة خبراتهم بالقراءة وميولهم و نوعهم المفضل من الكتب ثم العمل على وضع خطة ملائمة 

تقييم الكتاب

  • كل فصل من فصول الكتاب قدم تجارب وقصص من حياة المعلمة دونالين مع طلابها وأساليبها المبتكرة في تنمية حب القراءة في نفوس الأطفال.
  • كونت علاقات صداقة مع الكثير من طلابها وتقول: أنها تشعر بالسعادة والفخر عندما يزورها أحد تلاميذها ويسلم عليها ويبدأ بالحديث معها حول ما قرأ وتستمر محادثتهم لدقائق.
  • القراءة هي محور حياة المعلمة دونالين فزوجها قارئ مثلها وأصدقائها ايضاً.

إذا جلبت لك كتابًا لم تطلبه، فاعلم أنني أهتم بك

الكتاب سيعجب مدمني القراءة  فهو يدعم كل ما يعتقدون به عن أهمية القراءة، بالغت المؤلفة بفوائد القراءة وصورتها ك حل سحري لكل المشكلات النفسية، وأتفهم ذلك فالكاتبة قارئة نهمة و تريد إقناعنا بالقراءة.

 ربما تصقل القراءة الشخصية وتصنع منك إنسان ناضج قادر -إلى حد ما- أن يتجاوز المشكلات ويتقبل مالا يقدر على تجاوزه، وهذا يعتمد على مدى استعدادك وتقبُلك للتغيير.


اسم الكتاب: الهامسون بالكتب

المؤلف: دونالين ميلر

عدد الصفحات: 217

197 محتوى الكتاب وباقي الصفحات خاتمة وملحقات لتنسيق مكتبة الفصل، وقائمة بالكتب المناسبة للأطفال من مختلف المجالات.

رابط الصورة: unsplash

تجربة كتابة نص إعلاني بمساعدة الذكاء الاصطناعي 

سأتناول بهذا المقال السريع تجربتي لموقع “كاتب” وهو موقع عربي يساعدك على كتابة المحتوى بواسطة الذكاء الاصطناعي

ما الذي يقدمه لك موقع كاتب؟

يقترح عليك أفكار لكتابة المحتوى مثال: تريد الكتابة عن “العمل عن بعد” أكتب هذه الجملة وسيقدم لك عدة عناوين تُسهل عليك مهمة الكتابة. الموقع غير مجاني، ولكن يقدم لك تجربة مجانية برصيدٍ قدره 2000 كلمة 

يكتب لك مقال كامل، فقط أكتب العنوان واوصف الموضوع جيداً في مربع موضوع المحتوى 

يتيح لك إعادة صياغة المقالات

كتابة وصف المنتجات

كتابة حلول ومشاكل للمنتجات 

يكتب لك إعلانات وهذا ماجربته كتبت في مربع اسم المنتج أو الخدمة “كتابة قصة بطلها الطفل”

وفي النبذة كتبت”مؤلفة قصص أطفال تكتب قصص بأسماء الأطفال تتحدث عن المستقبل المهني للطفل”، وهذه النصوص التي قدمها لي الذكاء الاصطناعي

وصف رقم : 1

قصة الطفل البطل.

وصف رقم : 2

هذه قصة رائعة للأطفال الذين يريدون أن يصنعوا حياتهم المهنية في المستقبل!

وصف رقم : 3

اكتب قصة عن مستقبل طفلك دون مغادرة المنزل.

وصف رقم : 4

يكتب مؤلف قصص الأطفال قصصًا بأسماء الأطفال تتحدث عن مستقبل الطفل المهني.

وصف رقم : 1

اكتب قصة عن مهنة المستقبل ، بطل القصة ، الطفل.

وصف رقم : 2

، قد يرغب قارئ القصة في أن يكون مثل ، حتى يفهم بشكل أفضل مهنتهم المستقبلية.

وصف رقم : 3

كيف يمكنك كتابة قصة عن مهنة طفلك المستقبلية؟ تعلم كيفية كتابة كتاب عن طفلك باحترافوصف رقم : 4، الشخصية الرئيسية ، البطل ، قصة طفل.

يمكنك إعادة كتابة اسم الخدمة بأسلوب مختلف والنبذة كذلك لتحصل على نصوص إعلانية مختلفة 

مثل ما فعلت أنا كتبت مرة أخرى في مربع اسم الخدمة “كتابة قصة أطفال عن مهنة المستقبل” وفي النبذة “كتابة قصة عن مهنة المستقبل بطلها الطفل قارئ القصة”

وصف رقم : 1

، الشخصية الرئيسية في القصة ، قصة ذات بطل عظيم ، كتابة قصة مع طفل بطل الرواية ، الكتابة عن مهنة الأطفال في المستقبل.

وصف رقم : 2

كتابة القصص التي يمكن للأطفال في مختلف الأعمار قراءتها.

وصف رقم : 3

هل فكرت يومًا فيما سيحدث مع ابنك؟ المستقبل بين يديك. قصة ابنك يمكن أن تكتبها أنت!

وصف رقم : 4

قصة عما سيصبح عليه ابنك في المستقبل.

وصف رقم : 5

أريد أن يصبح ابني طبيباً حتى يتمكن من مساعدة الناس.

وصف رقم : 6

ابني سيحكم العالم يوما ما!

سأختار عدة أوصاف وأعيد صياغتها و سأشارككم النص النهائي للإعلان فور الانتهاء منه وهو بالمناسبة إعلان لجوائز مسابقة اليوم الوطني السعودي للأطفال.

المشاركة في المسابقة متاحة لجميع الأطفال من مختلف الدول العربية كل ما عليك فعله متابعة حسابي “الحديقة السرية لقصص الأطفال” وانتظار وقت المسابقة وهو يوم الخميس  19 سبتمبر.

لقطة شاشة لمنشورات حساب الحديقة السرية لقصص الأطفال

النص الإعلاني المُقترح من موقع كاتب (بعد إعادة الصياغة)

مثل ماذكرت الاقتراحات المُقدمة من موقع كاتب تُساعدك في حال كنت تمر (بحبسة الكاتب)، وتحتاج إعادة صياغة من الكاتب مثل مافعلت مع هذا النص (أطفالنا يستحقون أن نكتب قصتهم من اليوم، لذلك ستكون الجائزة قصة عما سيصبح عليه ابنك في المستقبل)

إذا كنت تظن أن ابنك يضيع الوقت في الألعاب الإلكترونية فأنت مُخطئ

سأشاركك هذا المقال والذي يتناول تجربة أم دفعها الحرص والفضول إلى مشاركة أبنائها في الألعاب الإلكترونية، والوصول إلى حقائق مطمئنة حول بيئة اللاعبين والمهارات التي يكتسبونها أثناء اللعب الجماعي.

المقال مأخوذ من محاضرة في “تيد” ألقتها سيدة تُدعى “كارلين” وهي أم لأطفال يلعبون ألعاب الفيديو باستمرار

تقول الأم:

في أحد الليالي ناديت ابني على العشاء ولم يرُد

فشعرت بالغضب و توجهت إلى غرفته وأطفأت زر تشغيل اللعبة 

غضب ابني بشدة وتضايق عندما رأى الشاشة سوداء أمامه ، ثم جلس على إلى طاولة الطعام وقلت له ( إنك تضيع وقتك وحياتك في ألعاب الفيديو)

في الليلة التالية قررت أن أكون فضولية وأتعرف على عالم ألعاب الفيديو بدل الانتقاد. سألت ابني : لماذا أنت مهتم بألعاب الفيديو؟ ما الذي تعنيه لك؟ 

أنا سعيدة إني سألت ابني هذا السؤال، كان متفاجىء وقال: حقًا تريدين الجواب؟  

قلت: نعم 

قال: أمي كل الناس مهتمة بألعاب الفيديو 

وهو على حق، فوفق إحصائية لجمعية برامج الترفيه ثلث سكان العالم مهتمين بألعاب الفيديو. 

لقد ساعدني ابني على معرفة عالم ألعاب الفيديو الذي كنت أجهله، ولكن ماذا عن باقي الآباء؟

الألعاب الالكترونية اليوم صارت تخلق تواصل بين اللاعبين وتقدم لهم تجربة ترفيهية تفاعلية فيها تنافس، وحل مشكلات، وألغاز. أشياء جديدة أليس كذلك؟ ايضاً تجري أثناء اللعب محادثات كاملة، وتبادل ثقافات، وبالتأكيد تريد أن يكتسب ابنك هذه المهارات.

 ايضاً الألعاب لها فلسفة واستراتيجية مذهلة

تخيل أنك تقرأ كتاب مفيد أو فيلم رائع أو حدث رياضي، ولكن بطريقة تفاعلية تشارك وتنافس وتلعب دور. هذه هي الألعاب الإلكترونية

استمر ابني في تعليمي المزيد من الأمور مثلاً أخبرني لما أطفأت زر الطاقة عن جهاز تشغيل الألعاب، إنه حصل على تعليقات سيئة تصفه بالغير مسؤول، وقال: أمي أنا ملتزم بدوري أثناء اللعب ولا يمكنني الإنسحاب هكذا فجأة. 

إنه من المؤلم أن يقول أحدهم يا خاسر يا منهزم والجميع يسمعونه عبر سماعات الرأس لإن اللعبة جماعية واللاعبين من الأصدقاء وغيرهم

في أحد المناسبات طبخت طعام العشاء لوحدي بالمطبخ وأبنائي يلعبون في الأعلى، بدأت اتأقلم مع وضع أبنائي وصرت أناديهم ( لقد حان وقت العشاء تقريباً، أين وصلتم في اللعبة؟)

بعدها أصبحت علاقتي معهم مستقرة، ووقت العشاء يمر بسلام.

ألعاب الفيديو تُوحّد العالم بلغتها وقواعدها

كنت انتقد أبنائي عندما يشاهدون مقاطع فيديو لأطفال أو شباب يلعبون ألعاب فيديو، وعرفت بعدها أنهم يتعلمون أساليب جديدة ومبتكرة للعب وسمحت لهم بالمشاهدة

بعدما صرت أتحدث مع ابنائي حول الألعاب أتاحوا لي الفرصة للتعرف على مجموعة من اللاعبين، واحد منهم ذكر لي موقف محرج حدث له يقول: كنت ألعب أونلاين مع مجموعة من الأصدقاء وصادف اجتماع العائلة وعندما حان دوري فتحت المايك وبدأت اتحدث… قاطعتني عمتي بصوت مرتفع وقالت: لماذا لا تفعلون شيء أكثر فائدة.

ضحك الجميع على ذلك الصديق، والذي غضب من عائلته وصار يكرههم، اتسأل ماذا سيحدث لو كانت العمة فضولية وتعرفت على الألعاب الالكترونية بدلاً من الإنتقاد؟

لابد أنك تفكر وماذا عن سلبيات ألعاب الفيديو؟

بلا شك هناك العديد من السلبيات المترتبة على التواصل الأونلاين أثناء اللعب، وهنا يأتي دور الوالدين في المراقبة والمشاركة والحوار مع الأبناء وهذا ما كنت أفعل

الآن بعد سنوات، انتقل ابني الأكبر للعمل في مدينة أخرى ومازال يشارك أخوه الصغير اللعب أونلاين كم يبتهج قلبي لذلك، لقد حافظت اللعبة على قوة التواصل بينهم.

نصيحة ليست للأباء فقط بل لكل جد وجدة وعمة ومعلم ، كن فضولياً

وهذا ليس صعباً.

 ابدأ الحوار مع ابنك اللاعب واطرح عليه هذه الأسئلة:

ماهي الالعاب التي تلعبها؟

ما الذي يميز هذه اللعبة عن غيرها من ألعاب الفيديو؟

هل يمكنني مشاهدتك أثناء اللعب لبضع دقائق؟


المقال الأصلي: Stop thinking of your kids’ gaming time as wasted time; here’s why

رابط الصورة: Unsplash

بئر الحظ

كانت هناك أسطورة تحوم حول البئر الذي تضمه الحديقة تقول الأسطورة: أن هذا البئر مسكن الجني  “بخيت” يتوارث أهل القرية المجاورة للحديقة قصة “أبوسعيد” الستيني الأرمل الذي يعيش مع ابنته الوحيدة سعدية ويعمل اسكافي مثل: والده وجده منذ عقود طويلة، ورجال عائلة “حظيظ” يتوارثون أدوات الاسكافي.

 يبلغ الصبي في عائلة “حظيظ”  وليس أمامه خيار سوى حمل هذه الأدوات والجلوس في مكان اجداده على قارعة نفس الطريق.

وفي أحد الأيام مر رجلٌ ثري يُدعى “سليمان الكاش” من أمام أبو سعيد وناداه: تفضل سيدي وضع قدمك هنا؛ حتى أولمع حذائك، رفع السيد سليمان قدمه ذات الحذاء المصنوع من الجلد الطبيعي ووضعها أمام أبو سعيد الإسكافي.

وصار أبو سعيد يمسح بالقطعة الإسفنجية المدهونة بالزيت حذاء سليمان، وسرح بأفكاره وهو يستنشق رائحة دهن العود الهندي التي يعبق الطريق بأريجها. 

بادر سليمان بالحديث وسأل الاسكافي عن اسمه: ينادوني أبو سعيد وليس لي في هذه الدنيا سوى ابنتي سعدية، قرة عيني وشمعة داري الموحش لولاها، وتنهد تنهيدة ارخت كتفيه واحنت ظهره فوق المُعتاد..

رق قلب سليمان ودعا أبو سعيد على مأدبة غداء في قصره، وقال ليطمئنه: لا أحب الأكل وحيداً؛ لذلك أعتدت على دعوة البسطاء ليشاركوني الطعام ويؤنسوني بحلو الكلام.

تذكر أبو سعيد دعوة إبنته له حين خروجه: الله يفتح لك أبواب الرزق يا أبوي

هش وجه أبو سعيد وبش من السعادة، وظن أن الحظ وجد طريقه إليه، وراح يركض ويتعثر ويقوم ليبشر سعدية بالدعوة على مأدبة أحد أثريا القرية.

ثم تهندم وتوجه إلى قصر سليمان، وهنالك رأى مايسر العين ويُبهج القلب من متاع الدنيا..

وجلس على مائدة طعام لم يرى مثلها لا في الحقيقة ولا في المنام، وراح يلتهم ويتلذذ وهو بغاية الإمتنان

انتهت مأدبة الغداء وشكر أبو سعيد لسليمان حسن الضيافة، ولإنها بالشكر تزيد النعم، فقد أمر سليمان بصرف عشرة آلاف من الريالات ل أبو سعيد، واستبشر المسكين بالعطية وتبع الخادم ليستلم المال.

إعطه تسعة آلاف قال الخادم: لحارس خزنة سليمان، وصاح أبو سعيد محتجًا: لقد قال السيد عشرة آلاف هل أنت أصم!

غضب الخادم وقال: إذاً لن أعطيك ولا قرش هيا انصرف قبل أن أستدعي الحراس فيرموك خارج القصر.

شعر أبو سعيد بالحموضة من شدة الحسرة، لقد أوشك على معانقة الحظ؛ لولا سوء تصرفه

ياليتني لم اتشاطر على ذلك الحارس اللئيم، مابها التسعة آلاف أيها الفقير الأحمق وهكذا صار أبو سعيد يتحسر طوال طريقه للبيت.

وقرر أن يتوجه إلى بئر الحظ، لقد سمع قصص كثيرة من عجائز القرية عن فقراء عادوا أغنياء بعد لقائهم بالجني بخيت

نخيتك يابخيت .. شنانينه شنه شنناه 🕺🏻🎶صار يقرأ التعويذة التي يحفظها كل سكان القرية ولا يجرؤن على ترديدها دون نفث وأوراد تحميهم من طاقة كلمات التعويذة المؤذية 

“شنانينه شنه شنناه” استمر أبو سعيد يتغنى بكلمات التعويذة ويرقص 🎶🕺🏻

ظهر دخان كثيف حجب رؤية أبو سعيد وقف مترنح بعد وصلة الرقص والغناء 

صوتك جميل أيها الاسكافي وتبدو أكثر خفة ورشاقة وأنت ترقص قال الجني بخيت لأبو سعيد 

مممن أنت؟ قال أبو سعيد متلعثماً 

أنا خادمك بخيت🧞‍♂️أطلب وأتمنى 

أريد قصر وأريد مزرعة وأريد خادمين للقصر وخادمة لأبنتي سعدية وعُمال للمزرعة ووو

قاطعه الجني: الأ تريد عريساً لأبنتك؟ 

قال أبو سعيد: بلى؛ ولكن أخاف أن يطمع بها ويستولي على ثروتي بعد وفاتي 

ضحك الجني بخيت وقال: أما البيت فلو كان لي استطاعة لما سكنت في البئر.

أكمل الجني: ولكن سأعطيك 5 آلاف ريال 

قاطعه أبو سعيد: يا بخيت وحد الله وقبل أن يُكمل كلامه أختفى الجني وعاد الإسكافي كما آتى.

الشمس المغرورة والظل الحكيم

في بداية يوم صيفي منعش أطلت الشمس من خلف الجبال، ومن بطون البحار مدت أياديها المضيئة ونشرت ضوء أصفر براق إبتهجت له كل الكائنات. النباتات والحشرات الزواحف والحيوانات الطيور والأسماك والإنسان.

أضاء مسرح الحياة بنور الشمس وبدأ كل الكائنات يقدمون عروضهم، الأزهار والأشجار تتمايل على أنغام العصافير، والحيوانات تقفز اماهرباً أو طرباً

والانسان يسعى في الهدم والبناء يبني كوخ بعد أن يقطع شجرة يستخدم أخشابها في البناء.

راقبت الشمس أثر ظهورها على كوكب الأرض وأخذت شهيقاً قوياً، أمتلأت منه وأرتفع رأسها غروراً وقالت لصديقها الظل (هيه) أيها المظلم استيقظ (والا أقولك) أكمل نومك فلا حاجة لحضورك، الحياة مستمرة بفضل ضوء أشعتي قالت ذلك وهي توزع نظراتها للأسفل.

انتظرها الظل حتى إنتهت من إفراغ ذاتها الممتلئة غروراً

وقال لها يا صديقتي الشموسه كل ماقلتيه صحيح، ولكن لستي وحدك من ينعش الحياة فلولا الهواء لما وصل إلى الأرض الضياء هو من يحمل أشعتك إلينا، ولولا طبقة الاوزون التي تعمل على تخفيف ضوءك الحاد لتحول هذا الضوء المشرق لألسنة من اللهب.

أطلقت الشمس زفير استسلام ولكن تظاهرت بعدم الإهتمام بكلام الظل.

هاجمته بسؤال كانت غايتها منه إسكاته، وأنت بماذا تساعدني ياترى أم تكتفي بالإختباء والمشاهدة وأطلقت ضحكة انتصار.

رد الظل بنبرة تواضع دافئة ولطيفة تشبه حضوره،

أنا أساعد الكائنات على إحتمال أوقات غضبك عندما تطلقين تلك الأشعة الحارقة في ظهيرة الصيف.

أمد أجنحتي تحت الأشجار الضخمه والصخور الكبيرة والجبال الشاهقة. يا صديقتي الشمس هذا العالم يعيش في نظام يعتمد على التعاون فكل منا له دور والظل يكُمل الشمس.

عقدت الشمس ذراعيها وأغمضت عينيها وإلتحفت بالبحر ونامت.

تجربة إعداد مربى الورد المديني

مساء الهوايات،

تجربة وصفات أكل جديدة تجدد حياتي وتعدل مزاجي، وخلال أيام الحجر المنزلي جربت عدت وصفات استمتعت بتحضيرها واستمتع أهلي بتناولها منها: كيكة البرتقال، الشاورما، خلية النحل، البروستد إضافة إلى خلطات الصلصات السحرية التي ضاعفت من لذة الوصفات مثل صوص البرتقال.

اكتفي بهذا القدر حتى لا أثير شهية نائمة نحو أطايب المأكولات.

 ومن أعظم الوصفات التي انسجمت معها بكل حواسي هي مربى الورد المديني سأروي لكم قصة إعداد هذه الوصفة رغم صعوبتها المتوسطة والنتائج الغير مضمونة 

كانت لدينا مناسبة عائلية و أحضرنا كميات كبيرة من الورد، وجود الورد في المناسبات عادة أصيلة لدى أهل المدينة نفرغه في صواني زينة ونضعه على طاولة الإستقبال وأحيانًا نضيفه للشاي.

فاضت كمية وفيرة من الورد فقفزت لرأسي فكرة إعداد مربى، بحثت عن وصفة لإعداد مربى الورد ووجدت فيديو لإعداد مربى الورد الحلبي والذي يشبه الورد المديني فبدأت على بركة الله وكانت النتيجة فوق التوقعات.

استغرق التحضير 3 ساعات تقريباً مابين تقطيف وتصفية وفرك ودعك فاحت خلالها رائحة الورد في أرجاء المنزل.

ماهي الحيل التسويقية التي تقع فيها كل يوم دون أن تنتبه؟

تأثير جروين (Gruen Effect)

نسبة إلى المهندس المعماري فيكتور جروين والذي اشتهر في تصميم مراكز التسوق

إذا صادف أن ذهبت لمحل ملابس لشراء جوارب ورجعت ومعك قميص جديد فهذا خطأك، رغم أنك وقعت تحت تأثير ما يسمى (Gruen Effect) والذي يعني اضطرارك للمرور بتشكيلة واسعة من الملابس الجميلة حتى تصل لما تريد شراءه.

هذه الحيلة تشتت إنتباه الكثير من الناس وأحياناً يعودون دون شراء ماذهبوا للسوق من أجله.

مرآة التنحيف (FLATTERING MIRRORS)

بعض الأسواق تضع في غرف قياس الملابس مرآة يبدو الناظر إليها أنحف من الواقع.

الغرض منها خلق شعور وهمي بالرضا لدى العميلات ليتخذن قرار الشراء فوراً. 

هذه الحيلة فطِن إليها الكثير من المتسوقات ولكن معظمهن يرتدين ما اشتروا عن طيب خاطر

 وخدعة المرآة مستمرة. مثل الفلاتر معظمنا يصدق أن الوجه  ذو البشرة النضرة، و العينان الواسعتان هو وجهه 

مما يدعك تتسأل: إذا كان الوجه المفلتر وجهي فمن صاحب الطلة البهية في بطاقة الأحوال المدنية؟ 

تصميم السوبرماركت يُركز على دفعك للشراء أكثر

هناك هدف لرفوف تجربة المنتجات المجانية وهو حثك على التسوق ببطئ، ولفت انتباهك لمنتجات متنوعة مثل صلصات التغميس ذات النكهات اللانهائية

تغليف البرتقال بخيشة حمراء خدعة لزيادة المبيعات

تبدو البرتقالة خلف الخيشة الحمراء طازجة وشهية، وكذلك الليمون عندما يغلف باللون الأصفر أو الأخضر.

كيف أصبح خاتم الألماس دبلة؟

كان ارتداء الدبلة سائد في الثقافة الرومانية ولم يكن معروف في الثقافات الاخرى. إلى أن اكتشفت شركة (دي بيرز) مناجم ألماس جنوب أفريقيا، وبدأت الترويج لخواتم الالماس كدبلة وصارت موضة بين العرسان إلى يومنا هذا.

إذاً لتبيع منتج جديد بالسوق ابتكر طريقة لاستخدامه مثل بناطيل الجينز بالبداية لم يتقبلها الناس بسبب خامة القماش الثقيلة ومنظرها الغير جذاب، ولكن حقق المنتج مبيعات ضخمة بين فئة العمال لإنه يلبي حاجتهم لملابس ذات أقمشة قوية.

اجعل من منتجك أسطورة

لا يهم إذا كانت حقيقة أو من نسج خيالك.

مثال شركة مشروب الطاقة ريد بول تقول الأسطورة عن منتجهم أنه (يعطيك جِوانح) 

وشركة ألواح الشوكولاتة (Milky Way) تقول الأسطورة عن منتجهم (يطفو على الحليب ولا يغرق)

يستفيد المسوقون من كسلنا 

يُدرك المسوقون في محلات السوبرماركت كسلنا عن فتح رُزمة من علب العصير، أو عبوات المياه

لذلك يحرصون على تغليفها جيداً حتى تشتري الدرزن، والنصف درزن توفيراً للوقت والجهد. 


المقال تُرجم بتصرف

المقال الأصلي

مصدر الصورة: Unsplash

ملعقة سكر غيرت حياتي

سأحكي لكم قصة من بين مئات القصص غايتي توضيح أثر العادات. ربما سمعت عن أهمية العادات في بناء الشخصية وتحقيق الأهداف، ولكن معظمنا يستخف بممارسة الكثير من العادات السيئة لجهله بأثرها التراكمي السلبي على نمط الحياة .

قصتي عن شخص كان في طفولته لما يشعر بالملل يُنفق وقت أطول من المُعتاد في غسل يديه يقف أمام المغسلة ويفرك يديه إلى ماشاءالله، ومع الأيام تطورت هذه العادة وصارت ضمن الروتين اليومي ويضطر أن يستيقظ قبل موعد عمله بساعة يقضي نصفها بغسل يديه، حتى لو تأخر بالنوم لا ينثني عن طقوس غسل يديه ولا بأس أن يتأخر ويُخصم من راتبه. 

بعض العادات تُفسد حياة الإنسان فصديقنا الذي يغسل يديه أصبح أسير عادته المملة والتي جذبت الكثير من العادات السلبية لحياته منها التأخير.

كيف تراقب أفعالك اليومية وتتأكد إن كانت عادة سيئة أم لا؟

حاول أن تكتب أبرز الأمور العادية التي تفعلها يوميًا، وقدّر الوقت الذي تستغرقه في ممارستها؟

طبعًا لا أقصد العادات الجيدة مثل تنظيف الأسنان وماشابه ذلك من روتين العناية المعتدل -يُفترض ان لايتجاوز ال10 دقائق- لإنه لو استهلك وقت أطول يدخل في حيز العادات السيئة مثل عادة صديقنا في غسل يديه. 

العادات الحسنة تقوي الإرادة 

قرأت في كتاب قوة العادات

عندما تتعلم إجبار نفسك على الذهاب إلى الصالة الرياضية، أو البدء في اداء واجباتك المدرسية، أو تناول السلطة بدل من البرغر هذا يغير من الطريقة التي تُفكر فيها، إن المشاركين يصبحون أفضل حالاً في تنظيم دوافعهم ويتعلمون كيفية إلهاء أنفسهم عن الإغراءات

كتاب قوة العادات

كما ترى إلزام نفسك على أداء مهمةٍ ما يقوي إرادتك، ويحسن عدة جوانب من حياتك.

ملعقة سكر غيرت حياتي

كنت أعاني من السمنة ومثل أي سمينة بالعالم جربت عدة أنظمة غذائية وسجلت في نادي وخسرت عشرات من الكيلوات وسرعان ما يرتفع وزني. 

فشلت في الاستمرار بممارسة سلسلة من التمارين والامتناع عن الحلويات والالتزام بالأطعمة قليلة الدسم، وخلال بحثي المستمر قرأت منشور في أحد المنتديات كان عن إتباع نظام غذائي صحي مستمر ويعتمد على التقليل من الدهون والسكر، واستبدال بعض المكونات الدسمة بالأقل دسامة دون حرمان. 

وفوراً بدأت أعد ملاعق السكر قبل تحلية الشاي او النسكافيه والتزم ببسكويت واحد مع القهوة، والكثير من التحسينات المستمرة إلى أن أصبح النسكافيه والشاي بدون سكر والفول بدون زبدة وانقطعت علاقتي بالمايونيز بما فيه اللايت، وصرت أبدأ يومي بكأس من الماء بحرارة الغرفة بدل شرب حليب الشوكولاتة.

استقريت على هذا النظام البسيط منذ 10 سنوات ولا أجد جهد باتباعه، واكتفيت بممارسة نوعين من الرياضة المشي ورفع الأثقال ذات الوزن الخفيف. للأمانة ليس يومياً ولكن على فترات متقاربة.

ومن الأمور التي أطمح لتحويلها عادة (التأمل) مارسته خلال أيام الحجر وللأسف توقفت، وثقت تجربة التامل في هذه التدوينة

هذه تجربتي مع تبني عادات بسيطة ذات أثر عظيم.

ماذا عنك/كِ ماهي العادة السيئة التي تنوي استبدالها بعادة جيدة؟ 

مصدر الصورة: Unsplash